Семья и я

Семейные заботы и отдых

  • Супружество
  • Семейный отдых
  • Дети 0-1 год
    • Дети 1-2 года
    • Дети 2-3 года
    • Дети 3-4 года
  • Игры с детьми
    • Летние игры
    • Зимние игры
    • Игры в помещении
  • Детские поделки
  • Поздравления
    • Сценарии праздников
  1. Главная
  2. »
  3. Детское питание

План здорового питания

Детское питание, Здоровое питание, Рецепты

Организация правильного и полезного меню для домочадцев занимает не так уж много времени. Учитывая возможности и вкусовые предпочтения членов семьи, можно легко составить «План здорового питания» на неделю. После составления меню, можно отправляться за покупками и, следуя списку, приобрести всё необходимое. Не старайтесь делать покупки на очень длительный период, продукты для вашей семьи должны быть свежими, поэтому не ленитесь пройтись в супермаркет. Как же вкусно и полезно накормить своих домочадцев?

Содержание

  • 1 План здорового питания.
    • 1.1 Завтрак.
    • 1.2 Обед.
    • 1.3 Ужин.

План здорового питания.

Завтрак.

podkashaПеред работой или школой нужно хорошо поесть, чтобы энергии и сил хватило до обеда, а мысли о еде не беспокоили ни мужа, ни ребёнка. Завтрак должен быть сытным и легким одновременно. Ощущение тяжести не должно сопровождать родных после сытного завтрака. Ответить на вопрос: «чем накормить семью?» помогут, конечно же, каши.

Лидирует здесь – гречневая каша, она содержит много витаминов и микроэлементов, легко усваивается и прекрасно подходит для диетического питания. На втором месте по содержанию полезных для здоровья витаминов – овсянка. Тоже надолго насытит желудок и придаст энергии. После них идут рисовая, пшенная, перловая каша. Это топ пяти самых полезных каш, так что, чем накормить семью утром решать и выбирать вам.

Обед.

pitP1130422Полноценный обед должен состоять из 3-х блюд. На первое можно подать суп или борщ – кому как нравится, второе нужно продумать, начиная с мясного или рыбного блюда, а уж потом дополнять его гарниром, подходящим к выбранной вами котлете или запеченной рыбе. Конечно, меню целиком и полностью зависит от времени года.

Летом второе блюдо можно дополнить салатом, а зимой разнообразить домашней консервацией. Затем подаём к столу десерт! Их многообразие впечатляет: кондитерские изделия, выпечка, сладости, по вашему желанию десертом может стать сыр или фрукты.

Ужин.

План здорового питанияИстинно семейная трапеза, в сборе вся семья и хочется накормить всех чем-то особенным, изысканным, но в то же время не тяжёлым для желудка. Не надо думать, что такое условие значительно ограничит меню. Картофель и лёгкая рыбная закуска замечательно подойдёт для семейного ужина. Паста с томатным соусом или картофельные дранки со сметаной тоже понравятся вашим близким.

Не стоит забывать и игнорировать семейные посиделки в воскресный день. Здесь выбор меню можно немного расширить и позволить то, что в обычный день вы не готовите. Основным блюдом может стать запечённый гусь с яблоками, а на десерт прекрасно подойдёт всеми любимый медовик. Радуйте своих родных и близких своими кулинарными шедеврами, и они будут вам благодарны!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • поливитамины для детей 3 лет. Нужны или нет?
  • Примерное меню годовалого ребенка. Кормим малыша вкусной и полезной пищей
  • Чем кормить крысу декоративную
  • Колики у месячного ребенка: что делать
Виктор Панов
Учитель-педагог по образованию. Рыбак по призванию. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Семья и я

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Щука в кляреЩука в кляре...
  • Миниатюра к статье Рецепт шарлотки пошаговоРецепт шарлотки пошагово...
  • Миниатюра к статье Как украсить стол на новый 2019 годКак украсить стол на новый 2019 год...
  • Миниатюра к статье Чем вредны энергетические напиткиЧем вредны энергетические напитки...
  • Миниатюра к статье Нитка от ячменяНитка от ячменя...
  • Миниатюра к статье План здорового питанияПлан здорового питания...
  • Миниатюра к статье Филе утки в духовке к праздничному столу.Филе утки в духовке к праздничному столу....
© 2023 ~ Семья и я ~ Семейные заботы и отдых ~