Независимо от пола, возраста и статуса человека, ему всегда пригодится умение дать отпор агрессору. Парни часто выбирают грубые виды спорта, такие как бокс, самбо и прочие. Это хороший выбор, однако, если вас интересуют не только ваши физические данные, но и ещё вы желаете поправить здоровье, если вас интересует духовное развитие, то обратите свой взгляд на комплекс боевых упражнений в ушу. Он может быть как спортивным, так и классическим. Если вы решили заняться ушу и вашей первостепенной целью является защита, то в этой статье мы вам подскажем системы боевых упражнений в стиле ушу.
Комплекс боевых упражнений в ушу
Комплекс боевых упражнений в ушу делится на стили. Для начала присмотритесь к стилю «Длинный кулак» Возможно, это самый легкий стиль и он отлично подойдет для новичка, даст основы ведения боя. Данная система является наиболее изучаемой в Китае. Ее учат в огромном количестве школ, люди любых возрастов пытаются изучить его. Он относительно молод, ведь создавался во времена КНР. При создании было отобрано лучшее из множества других стилей. Поэтому, если вы решили остановиться на чанцюань, то ознакомьтесь с системами упражнений:
Длинный кулак
- Примите позу бинбу. Прижмите руки к своим бедрам. Грудь выпучите, и слегка нагнитесь, втяните живот. Взгляд прямо. Далее согните руки в локтевом суставе, приподнимите их к талии и поверните голову в левую сторону.
- Высокая поза сюйбу. Разверните правую ногу вперед и вправо. Станьте в правостороннюю гунбу. В тот же момент левой ладошкой выполните укол. Ваши глаза должны наблюдать за левой ладошкой. Не останавливаясь, очень резко выпрямите правую ногу, а левую подвиньте правее, став в сюйбу. Левый кулак верните к талии. Правую ладошку отправьте к центру живота. Ваши пальцы должны смотреть влево, чтобы отбить атаку. Подайте голову влево.
- Гунбу – чунцюань. Ступите левой ногой левее. Левый кулак ставит блок, вдруг оппонент решит ударить. Затем заберите его обратно к талии. Став в гунбу, подведите правый кулак к талии и сделайте прямой, быстрый толчок. Ваш взгляд и удар должны быть в одном направлении.
- Дэнтуй – чунцюань. Заберите правую руку к талии. В тот же момент нанесите удар пяткой в живот и кулаком по шее соперника.
- Гунбу – чунцюань. Станьте в гунбу, поставив правую стопу на пол. Левый кулак поднесите к талии. После этого нанесите удар правой рукой.
- Бинбу – цзацюань. Прихлопывая о землю, подберите правую ногу к левой. Обе стопы должны целиком впираться в землю. Левую ладонь подтяните к середине живота. Правым кулаком нанесите удар в ладошку другой руки. Взгляд прикован к правому кулаку, спину держите прямо.
- Мабу – шанцзя – чунцюань. Сделайте резкий, невысокий прыжок и поверните корпус право. Левый кулак должен находиться возле талии, правый по дуге направляется вверх. Разверните торс на 180 градусов. Нанесите прямой удар вашей левой рукой. Правой рукой поставьте.
- Шанбу – гунбу – туйчжан. Отправьте левую ногу вперед и переместите свой вес на нее. Станьте в правую гунбу. Левый кулак уберите к талии и толкните оппонента правой ладошкой.
Теперь вы ознакомились с основными занятиями в ушу. Они не слишком трудны, их можно изучать самостоятельно дома. Однако комплекс боевых упражнений в ушу хотя изучать и не сложно, но если есть возможность, то почему бы вам не посетить школу? Все-таки специалист лучше и быстрее сможет обучить вас навыкам чанцюаня или же любой другой системы ведения боя.
Станьте первым!