Не буду перечислять все симптомы весенней депрессии. Отмечу основные: опустошенность, раздражительность, бессонница, сонливость, трудно сосредоточиться на чем-либо, усиление всех болезней, частые простуды, навязчивые мысли о смерти, чувство вины, снижение интереса, в том числе и к сексу и т.д. и т.п.
Весенняя депрессия
Многим термин «Весенняя депрессия» знакома не понаслышке. Как ей не появиться, когда стоишь перед зеркалом, а на тебе любимые летние брюки или юбка не застегиваются. Начинаем грустить, но есть не можем остановиться. Все равно все потеряно. Возраст не тот, что раньше, работа сидячая, экология плохая. Все виновато, но только не ты сам. Ну-ну. Не попади так в замкнутый круг: Плохая фигура – депрессия — переедание с горя — ожирение и снова депрессия.
Ограничение в еде
Если у тебя все хорошо с щитовидной железой, а следовательно, с гормонами, то залезай в интернет и ищи способ похудеть. Главные критерии: ограничить себя в
- сладком,
- соленом,
- жирном,
- мучном
и больше двигаться! В идеале стоит записаться в хороший фитнес центр и выбрать тренера, который разработает программу питание и комплекс упражнений на нужные группы мышц.
Даже, если у Вас прекрасная фигура, специалисты все равно советуют заниматься спортом. Он прекрасно поднимает настроение!
Поднять настроение
Постарайтесь отогнать грусть в сторону! Скоро можно будет снять надоевшую громоздкую одежду! Солнышко начинает светить все чаще и чаще, радуя нас. Пройдитесь по магазинам и купите себе обновочку на сейчас и на лето. Улыбнитесь солнцу. Впитывайте его лучики каждой клеточкой своего тела и заряжайтесь энергией. Если солнца мало, то сходите в солярий. Он тоже неплохо заменяет солнышко и помогает в борьбе с хандрой.
Витамины
Все еще дни кажутся уныло-серыми, работа не радует, хочется спать и нет ни настроения ни желания что-либо делать? Может к весенней депрессии добавился еще и авитаминоз? Купите в аптеке комплексные витамины и пропейте курс. Обязательно захочется меньше спать и появится больше энергии!
Музыка
Не сидите в тишине. Включите любимую музыку или послушайте классику. В интернете есть хорошие подборки. Например, Мендельсон «Весенняя песня», Моцарт, Бах, Бетховен.
Питание
Обратите внимание на свое питание. Для хорошего настроения включите в свой рацион: ананас, арахис, бананы, грецкие орехи, какао, шоколад, клубнику, овсянку, сою, устрицы, фундук.
Друзья
Чаще ходите в гости к друзьям. Общаясь с позитивными людьми, Вы обязательно поднимите себе настроение и отгоните хандру! Ходите больше пешком в солнечную погоду. Солнце подарит энергию, а друзья улыбку!
Алкоголь
Не злоупотребляйте с алкоголем. Он еще никому не помог избавиться от хандры. Скорее наоборот. Из-за него и у окружающих Вас близких людей может тоже появиться хандра.
Сон
Если хочется спать, спите. Сон лечит многие болезни, в том числе и весеннюю хандру. Увеличьте время сна и не отказывайте себе в желании вздремнуть днем. Но лучше не стоит валяться в кровати и размышлять о серых буднях, если сон не идет. Вставайте и ищите себе интересное, увлекательное занятие: сходите в кинотеатр, на аттракционы, по магазинам, в баню, в бассейн, в салон красоты и т.д.
Домашний питомец
Если хандра на Вас нападает не только весной, а стала частым гостем, подумайте над заведением себе домашнего питомца. Давно доказано учеными, что животные прекрасно помогают бороться с плохим настроением. Даже аквариумные рыбки Вас успокоят и принесут радость, а пушистые питомцы разгонят всю грусть.
Перестаньте хандрить! Начните во всем искать позитив.
Станьте первым!