Меню двухлетнего ребенка. Что необходимо вашему малышу?

В два года ребенка уже нужно приобщать к семейному столу. Двухлетнему малышу в равной мере необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Меню двухлетнего ребенка, уже отличается от годовалого и должно содержать белки, которые дают рыба, курица, свинина, говядина, печень, яйца. Мясо должно быть в рационе ежедневно, рыба, по крайней мере, дважды в неделю. Готовить эти продукты лучше на пару либо же отварить. Не стоит в таком возрасте часто давать малышу жареное мясо.

Меню двухлетнего ребенка.

Жиры необходимы для р оста и развития головного мозга ребенка. Нужно обязательно включить в питание молочные продукты, творог. Они являются источником не только жиров, но и белка и кальция. Не стоит забывать о жирности молочных продуктов, чем она выше, тем лучше.

Углеводы являются самым главным источником энергии, поэтому в меню двухлетнего ребенка они должны присутствовать всегда. В рационе обязательно должны быть каши: овсяная, гречневая, перловая, пшенная, рисовая, кукурузная. Не стоит забывать о макаронных изделиях, картофеле, хлебобулочных изделиях. Но все должно быть в меру. Если кашу ребенок должен есть ежедневно, то макароны или картофель не более двух раз в неделю.

Свежие овощи и фрукты являются строго обязательными к употреблению в двухлетнем возрасте. Но и здесь к выбору нужно подходить с умом. Если ребенок аллергик, то явно не стоит давать ему апельсины или клубнику. Лучше всего из овощей готовить картофель, морковь, капусту, свеклу, шпинат. Можно давать ребенку в небольшом количестве свежие огурцы и помидоры.

Фрукты в два года можно давать разные, но лучше пусть это будут бананы, яблоки, груши. Сезонные ягоды также будут полезны для малыша.

Нельзя ребенку соленую или сушеную рыбу, чипсы, копченую колбасу, сухарики.

Можно, но в небольшом количестве конфеты, печенье, шоколад.

Из напитков предпочтительнее использовать не газированную воду, сок, молоко, некрепкий чай, компот.

Питание обязательно должно быть четырехразовое. Между приемами пищи ребёнку можно давать фрукты, печенье.

Как выглядит примерное меню двухлетнего ребенка

Завтрак
• Овсяная каша на молоке с фруктами или ягодами
• Сок или чай
Обед
• Мясной суп с овощами, к супу можно дать небольшой кусочек ржаного хлеба
• Гречневая каша с маслом
• Куриные котлеты на пару
• Овощной салат
• Сок или вода
Полдник
• Сок, чай или компот
• Булочка или печенье
• Фрукты, ягоды
Ужин
• Тушеные овощи
• Рыба на пару
• Яйцо или творог
• Сок, чай или компот