Жизнь в большом городе и современном ритме часто доставляет организму неудобства, в виде страхов и переживаний по поводу упущения возможностей или нехватки времени. Такая постоянная спешка в результате заканчивается стрессом. Чтобы понять как победить стресс и депрессию, необходимо разобраться что это такое и как проявляется.
Как победить стресс и депрессию
Стресс — защитная реакция организма на негативные влияния и эмоциональные всплески. Вызывают его колоссальные жизненные перемены, причем не только отрицательные, но и приятные. Это и ссоры, конфликты с коллегами, сложные семейные отношения, а также рождение малыша, свадьба либо продвижение по карьерной лестнице.
Существует несколько этапов стресса:
- Начало — пульс увеличивается, кожа покрывается красными пятная, потоотделение усиливается, возможно появление сухости во рту.
- Во втором этапе организм больше всего старается защититься от негативного внешнего воздействия. Но если такое воздействие длительное, защита может ослабнуть и организм придет к нервному истощению, тогда уже и начинается третий этап.
- На третьем этапе организм утомлен. Наступает усталость, постоянное чувство сонливости, расстройство сна. Увеличивается рассеянность, а это приводит к потери интереса к окружающему миру. Вместе с этим возникает страх и постоянное необъяснимое беспокойство. Снижается аппетит, появляется желание к употреблению алкогольных напитков.
По официальной статистике известно, что именно в третьей стадии стресса живет более 60% населения всей планеты. Это приводит к психическим расстройствам, сердечным заболеваниям и истончению стенок сосудов.
Методы борьбы с депрессией
Чтобы избавится от чувства тревоги, и перестать жить в затяжной депрессии, есть несколько способов, помогающих решить такие проблемы:
- Смех главный помощник в любой тяжелой ситуации. Даже при сильной усталости или раздраженности, наличие чувства юмора всегда поднимет настроение.
- Оптимизм должен стать жизненным кредо. Ведь все плохое имеет свойство заканчиваться. В жизни бывают неудачи и прочие неприятности, но это не значит, что нужно сразу создавать трагедию. Вера в себя и уверенность в том , что все плохое, рано или поздно кончается, помогут справится с любыми трудностями.
- Полноценный отдых должен быть регулярным. Организму необходимо каждодневный восьмичасовой сон. Для этого необходимо стараться засыпать каждый вечер в одно и тоже время. При бессоннице помогут успокоительные препараты либо ароматерапии. Сильные успокоительные средства принимать без консультации специалиста не рекомендуется, а вот пустырник подойдет и без рецепта.
- Правильное питание поможет организму сохранить все полезные вещества, которые в последствии будут препятствовать нервному истощению. Не стоит забывать о том, что завтрак считается самым главным приемом пищи. А перекусы необходимо делать овощными или фруктовыми, о жирной пищи лучше забыть.
- Чтобы защититься от возможного стресса, необходимо каждый день заниматься чем-нибудь приятным. Это могут быть встречи с друзьями, либо прогулки в красивых местах, обновление гардероба или походы в кино. Перед сном хорошо принимать ванны с эфирными маслами, пеной или морской солью. Ванна расслабит организм и поможет уснуть.
- Чтобы стресс не пробрался в повседневную жизнь, необходимо занимать все свободное время. Для этого хорошо бы заняться спортом. Физические нагрузки, даже в течении 15 минут ежедневно, будут разгонять кровь и сделают организм более выносливым.
- Занять себя можно каким-нибудь новым увлечением. Это может быть лепка, танцы ил коллекционирование редких предметов. Мозгу необходимо изучать что-то новое, постоянно развиваться. Поэтому новое дело должно быть не только необычном, но и интересным.
В случае, когда такие методы не работают, необходимо более профессиональная помощь. Ведь может быть, что стадия депрессии очень серьезная и требует медицинского лечения.
Станьте первым!