Как подтянуть гpудь после кормления. Полезные упражнения для молодых мам

Практически все женщины однажды сталкиваются с проблемой внешнего вида своей гpуди после родов и кормления грудью. Конечно, некоторые представительницы прекрасного пола совершенно не обращают на это внимания, в силу отсутствия комплексов. Но большинство молодых мамочек жалуются как врачам, так и просто своим подругам, что у них отвисла грудь после лактации. Конечно же, легче было бы не обращать на это внимания, ведь молодой маме и так есть о чем понервничать. Но наши женщины всегда хотят выглядеть чуть-чуть лучше, чем уже есть, поэтому все чаще задаются вопросом: как подтянуть гpудь после родов? Как вернуть ей прежнюю, упругую и красивую форму? Какие средства подходят для этого?

Как подтянуть гpудь после кормления

Что бы привести в порядок обвисшую после беременности гpудь, врачи в первую очередь советуют пр авильно питаться. Конечно, главное в пище – это витамины. К ухудшению состояния кожи на гpуди приводит именно недостаток витаминов. В первую очередь, для красивой и эластичной кожи нужны витамины групп А, В, и С. Источником витамина А являются печень, яйца, морковь, творог и др. Витамин В присутствует в крупах, а восполнить недостаток витамина С можно, введя в свой рацион больше фруктов, ягод и овощей.
Также как и для других частей тела, для гpуди очень полезен массаж. С помощью нежного ручного массажа, в коже молочной железы можно улучшить кровообращение, тем самым укрепить грудь. Отличный массаж можно получить и в душе, под слабой струей теплой воды.
Одним из вспомогательных методов укрепления гpуди являются крема. Очень полезно использовать пилинг-кремы для поддержания формы груди. Такой крем можно применять не чаще, чем раз в неделю, и обязательно после процедуры нанести на грудь любой увлажняющий легкий крем.
Самым безопасным и одним из самых эффективных средств является гимнастика. Главное, нужно не забывать о том, что кормящим мамам нельзя использовать упражнения с грузом. Благодаря не слишком тяжелым физическим упражнениям, грудные мышцы со временем укрепляются, и гp удь становится более упругой и объемной за счет мышечной массы.
Несколько полезных упражнений:
— Нужно соединить перед своей грудной клеткой ладошки рук и попытаться максимально сильно надавить ними друг на друга. Выполнять движение следует около 10 раз.
— Руки нужно сцепит в «замок», зафиксировать в положении перед грудной клеткой и с помощью резких прерывистых движений как бы пытаться разорвать замок. Движения нужно повторить около 10 раз с интервалом в одну сек унду.
— Выполняя третье движение, нужно опереться о стену руками, расположив их на уровне плеч и начать, как бы выталкивать стену от себя. Повторить 10 раз.
Применяя все методы в комплексе, и выполняя их регулярно, можно достигнуть прекрасных результатов, а потом на своем опыте рассказывать, как подтянуть грудь после кормления.