Семья и я

Семейные заботы и отдых

  • Супружество
  • Семейный отдых
  • Дети 0-1 год
    • Дети 1-2 года
    • Дети 2-3 года
    • Дети 3-4 года
  • Игры с детьми
    • Летние игры
    • Зимние игры
    • Игры в помещении
  • Детские поделки
  • Поздравления
    • Сценарии праздников
  1. Главная
  2. »
  3. Беременность

Как подтянуть гpудь после кормления. Полезные упражнения для молодых мам

Беременность

Практически все женщины однажды сталкиваются с проблемой внешнего вида своей гpуди после родов и кормления грудью. Конечно, некоторые представительницы прекрасного пола совершенно не обращают на это внимания, в силу отсутствия комплексов. Но большинство молодых мамочек жалуются как врачам, так и просто своим подругам, что у них отвисла грудь после лактации. Конечно же, легче было бы не обращать на это внимания, ведь молодой маме и так есть о чем понервничать. Но наши женщины всегда хотят выглядеть чуть-чуть лучше, чем уже есть, поэтому все чаще задаются вопросом: как подтянуть гpудь после родов? Как вернуть ей прежнюю, упругую и красивую форму? Какие средства подходят для этого?

Как подтянуть гpудь после кормления

Что бы привести в порядок обвисшую после беременности гpудь, врачи в первую очередь советуют пр 19авильно питаться. Конечно, главное в пище – это витамины. К ухудшению состояния кожи на гpуди приводит именно недостаток витаминов. В первую очередь, для красивой и эластичной кожи нужны витамины групп А, В, и С. Источником витамина А являются печень, яйца, морковь, творог и др. Витамин В присутствует в крупах, а восполнить недостаток витамина С можно, введя в свой рацион больше фруктов, ягод и овощей.
Также как и для других частей тела, для гpуди очень полезен массаж. С помощью нежного ручного массажа, в коже молочной железы можно улучшить кровообращение, тем самым укрепить грудь. Отличный массаж можно получить и в душе, под слабой струей теплой воды.
Одним из вспомогательных методов укрепления гpуди являются крема. Очень полезно использовать пилинг-кремы для поддержания формы груди. Такой крем можно применять не чаще, чем раз в неделю, и обязательно после процедуры нанести на грудь любой увлажняющий легкий крем.
Самым безопасным и одним из самых эффективных средств является гимнастика. Главное, нужно не забывать о том, что кормящим мамам нельзя использовать упражнения с грузом. Благодаря не слишком тяжелым физическим упражнениям, грудные мышцы со временем укрепляются, и гp удь становится более упругой и объемной за счет мышечной массы.
Несколько полезных упражнений:
— Нужно соединить перед своей грудной клеткой ладошки рук и попытаться максимально сильно надавить ними друг на друга. Выполнять движение следует около 10 раз.
— Руки нужно сцепит в «замок», зафиксировать в положении перед грудной клеткой и с помощью резких прерывистых движений как бы пытаться разорвать замок. Движения нужно повторить около 10 раз с интервалом в одну сек 20унду.
— Выполняя третье движение, нужно опереться о стену руками, расположив их на уровне плеч и начать, как бы выталкивать стену от себя. Повторить 10 раз.
Применяя все методы в комплексе, и выполняя их регулярно, можно достигнуть прекрасных результатов, а потом на своем опыте рассказывать, как подтянуть грудь после кормления.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Как отучить ребенка сосать грудь? Простые и безболезненные способы
  • Грудничок не наедается. Есть ли повод для паники?
  • мышцы грудикак накачать мышцы груди
  • поделка огненная обезьяна
Карина Белякова
Учитель начальных классов. Опыт работы 5 лет.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Семья и я

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Щука в кляреЩука в кляре...
  • Миниатюра к статье Рецепт шарлотки пошаговоРецепт шарлотки пошагово...
  • Миниатюра к статье Как украсить стол на новый 2019 годКак украсить стол на новый 2019 год...
  • Миниатюра к статье Чем вредны энергетические напиткиЧем вредны энергетические напитки...
  • Миниатюра к статье Нитка от ячменяНитка от ячменя...
  • Миниатюра к статье План здорового питанияПлан здорового питания...
  • Миниатюра к статье Филе утки в духовке к праздничному столу.Филе утки в духовке к праздничному столу....
© 2023 ~ Семья и я ~ Семейные заботы и отдых ~